来月から新年度が始まります。
新生活が始まる方も少なくないのではないでしょうか？

新しい仕事、新しい環境、新しい学び、新しい生活、新しい人間関係…
４月は新しいことが目白押しです。

上手にスタートダッシュを切り、新鮮な気持ちで充実した新年度を迎えることができます。
その為に３月にしておくべき心の準備とは？
今月も心理学から考察してみます。

①目標を設定する

３月は、理想の自分に近づくために目標を設定するのにピッタリな時期です。
仕事の目標やキャリアアップの目標など、どのように設定すると良いのでしょうか？

▪具体的に設定する

目標は多くの場合そのままでは漠然としています。
そうした漠然とした目標をできるだけ具体的にしてみましょう。
そうすることで、具体的な行動につながります。

「業績を前年度比〇〇％アップする」
という風に具体的な数字で表せるものは具体的な数字を活用しましょう。

「キャリアコンサルタントの試験に一発合格する」
という風に合否のあるものは、目標としてそれだけで明確ですね。

「新人に伝わりやすい指導をする」
「新しい環境に早く慣れる」
といったように自身のスキルや内面に関する目標でも構いません。

▪目標達成までのプロセスを設定する

目標が設定できたら、達成までに通過しておく必要があるチェックポイントを設定しましょう。
チェックポイントを設定することで、今すべき行動が明確になります。

また、長期目標にダレてしまい、モチベーションが下がってしまうことを防げます。
チェックポイントの間隔は１か月ごとでも構いませんし、それより短くても良いでしょう。

チェックポイントを設定する上で大切なことは、

「無茶なスケジュールを設定しないこと」と
「自分以外(他の誰か、環境、運など)任せの設定をしないこと」です。

▪今すぐできる簡単な行動をとる

目標を設定しても挫折してしまうという人の多くが、目標の大きさに気後れしてしまっています。
そしてがむしゃらに努力して何とかしなければならないと思い込んでいます。

目標を達成するためには、膨大な努力ではなく小さな継続が必要です。

健康な歯を維持する為には、１か月に一度4.5時間歯を磨くよりも、毎食後3分歯を磨く習慣の方が効果的です。

目標の達成に役立ち、なおかつ今すぐ何の努力も要らずすぐできる行動をしてみましょう。

②柔軟性を持つ

▪いつでも軌道修正できる

目標を設定したとしても、現実と嚙み合っておらずうまく進まないこともしばしばです。
うまくいかないときは、いつでも軌道修正が可能です。

失敗ではなく、うまくいっていない現実を受け止めて軌道修正することで、
これからの目標設定に向けてのフィードバックを得ることができます。

▪目標はいつでも書き直せる

新年度は、目標のハードルが上がりすぎて、失敗を恐れて緊張しやすい時期でもあります。
特に新しいことにチャレンジするには不確定要素が多いため勇気が要ります。

そういった場合は肩の力を抜くことを心がけましょう。
思っているほど失敗は致命傷にはなりませんから、大丈夫です。

「ダメならその時はその時、なんとかなる」
と自分に言い聞かせましょう。

そして目の前のすぐできる行動に集中して取り掛かりましょう。

年度末・年度初めは新鮮な反面、緊張や不安も大きい季節です。
半年も経てば、新しいことには慣れて、新しい環境はすっかり日常となっています。

新しい環境にソフトランディングするためには、
大きな変化を小さな行動に置き換えることが大切です。

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